Чаще всего у отступания десен нет одной единственной причины: у одних людей эта проблема связана с заболеваниями десен, а у других — с сухостью во рту, привычкой скрежетать зубами или постоянным перекусыванием в течение дня.
Когда речь идет о рецессии десны, не существует единой причины, которая была бы актуальна для всех. Поэтому сначала необходимо выяснить источник проблемы. Ведь пока фактор, вызывающий рецессию, сохраняется, применяемые методы могут обеспечить лишь временное облегчение. В этой статье мы рассмотрим, какие причины могут лежать в основе рецессии десны и что можно сделать для их защиты.
Почему десны отступают?
За отступанием десен может стоять множество различных причин. Одной из них являются заболевания десен. Налет и зубной камень, скапливающиеся на зубах и вокруг десен, со временем могут привести к инфекции. Этот процесс может повлиять не только на десны, но и на костную ткань, поддерживающую зубы.
Однако проблема не всегда заключается в инфекции.
Некоторые люди чистят зубы настолько энергично, что, сами того не замечая, могут нанести вред деснам. В частности, щетки с жесткой щетиной и привычка слишком энергично чистить зубы в долгосрочной перспективе могут привести к износу тканей десен.
Еще одной причиной, которую часто упускают из виду, является постоянная нагрузка в полости рта. Привычки сжимать зубы и скрипеть ими оказывают постоянное давление на определенные участки зубов. Со временем это давление может повлиять на участки, к которым прикрепляются десны.
Перекусывать в течение дня
Многие люди связывают здоровье десен исключительно с чисткой зубов. Между тем на состояние полости рта влияет всё, что происходит в течение дня.
Если вы выпиваете ещё несколько глотков после утреннего кофе, перекусываете во второй половине дня или постоянно что-то пьёте, это постоянно нарушает естественный баланс во рту.
Зубы и десны тоже нуждаются в отдыхе. Когда полость рта в течение дня постоянно подвергается воздействию пищи и напитков, ей может быть сложно восстановиться.
Поэтому важно не только то, что вы едите, но и то, как часто вы едите.
Связь между витамином С и деснами
Десны в значительной степени состоят из коллагеновой ткани. Коллаген, в свою очередь, является одним из основных строительных блоков, необходимых организму для формирования прочных и здоровых тканей.
Витамин С играет важную роль в выработке коллагена. Поэтому у людей с дефицитом витамина С чаще могут возникать проблемы с деснами. Такие симптомы, как кровоточивость десен, повышенная чувствительность или рецессия десны, в некоторых случаях могут быть связаны с дефицитом витамина С.
Для предотвращения дефицита витамина С необходимо употреблять ферментированные овощи, свежие овощи и, в частности, такие богатые витамином С продукты, как перец для фарширования.
Сухость во рту
Когда речь заходит о здоровье десен, слюна, как правило, не получает того внимания, которого заслуживает.
Между тем большая часть естественной защитной системы полости рта зависит от слюны. Слюна не только поддерживает влажность полости рта, но и доставляет минералы, защищающие зубы, а также поддерживает естественный баланс в полости рта.
Проблемы с пазухами носа, аллергии, прием некоторых лекарств и привычка спать с открытым ртом со временем могут привести к сухости во рту. Иногда именно это может быть причиной проблем с деснами.
Неправильный прикус и проблемы с закрытием зубов
В некоторых случаях проблема связана не столько с гигиеной полости рта, сколько с тем, как зубы соприкасаются друг с другом.
К рецессии десны могут привести кривые зубы, нарушения прикуса, изменения, возникшие после ортодонтического лечения, или чрезмерная нагрузка на отдельные зубы.
Особенно в тех случаях, когда рецессия наблюдается преимущественно на определенных зубах, может быть полезно провести оценку прикуса.
Что можно сделать, чтобы остановить отступание десен?
Первым шагом к предотвращению рецессии десны является выявление фактора, вызывающего это явление. Однако наряду с этим некоторые изменения в повседневных привычках по уходу за полостью рта также могут способствовать поддержанию здоровья десен.
Предоставьте ротовой полости время на отдых
Постоянное употребление еды и напитков в течение дня может затруднить восстановление микрофлоры полости рта. Частое употребление кофе, перекусы или употребление кислых напитков может нарушить естественный баланс в полости рта.
Поэтому важно давать тканям полости рта возможность отдохнуть между приёмами пищи. Отказ от приёма пищи и напитков в течение определённого времени после еды и питья может способствовать восстановлению баланса в полости рта.
Сократите привычку постоянно перекусывать
Оголение десен связано не только с привычками чистки зубов. Привычка перекусывать в течение дня также может повлиять на здоровье полости рта.
После каждого приема пищи и напитков pH-баланс в полости рта изменяется. Поэтому с точки зрения здоровья полости рта может быть полезнее соблюдать определённый режим питания, а не есть через короткие промежутки времени.
Сделайте использование ксилита частью своего повседневного распорядка
Одним из наиболее эффективных способов поддержания здоровья десен является использование ксилита. Ксилит не только способствует росту полезных бактерий в полости рта, но и может усиливать выделение слюны.
Увеличение выработки слюны способствует транспортировке минералов, необходимых зубам и деснам, по полости рта. Кроме того, отмечается, что это может затруднять прикрепление к поверхности зубов бактерий, способствующих образованию зубного налета.
Ксилит, который особенно часто употребляют после еды, может способствовать более быстрому восстановлению баланса в полости рта. Поэтому использование ксилита, в сочетании с подходом «отдых для полости рта» (mouth rest), выступает в качестве одной из ежедневных привычек, способствующих здоровью десен.
В рамках комплексного подхода к предотвращению рецессии десен ксилит считается одним из важных средств, используемых для уменьшения сухости во рту, улучшения качества слюны и поддержания экосистемы полости рта.
Стимулируйте выделение слюны
Слюна — одна из важнейших естественных систем защиты полости рта. Она содержит минералы, защищающие зубы и десны, способствует обновлению тканей полости рта и играет защитную роль против вредных бактерий.
У людей, страдающих сухостью во рту, чаще могут возникать проблемы с деснами. Поэтому важно употреблять достаточное количество воды, анализировать факторы, которые могут вызывать сухость во рту, и выработать привычки, способствующие выработке слюны.
Сделайте нежный массаж десен
Десны — это живые ткани, которым необходимо хорошее кровообращение. Аккуратный массаж десен может способствовать улучшению кровообращения в этой области.
В частности, поддержание здоровья десневой ткани между зубами имеет большое значение для общего внешнего вида десен. Однако цель здесь заключается не в интенсивном чищении, а в том, чтобы мягко стимулировать десны, не вызывая их раздражения.
Способствуйте реминерализации зубов
В течение дня полость рта может подвергаться воздействию кислот. Постоянное перекусывание, употребление кислых напитков и некоторые привычки по уходу за полостью рта могут привести к потере минералов с поверхности зубов.
Сохранение естественного баланса полости рта и создание условий для реминерализации зубов способствует укреплению здоровья как самих зубов, так и окружающих тканей.
Не превращайте уход за полостью рта в травму
Не следует забывать, что более интенсивная чистка зубной щеткой или более агрессивная чистка не означают, что десны станут здоровее.
Вместо того чтобы постоянно подвергать десны механическим травмам, более здоровые результаты в долгосрочной перспективе может дать бережный, но регулярный уход. Цель заключается не в том, чтобы повредить ткани, а в том, чтобы сохранить их здоровье.
Питайтесь продуктами, богатыми витамином С
Витамин С играет важную роль в выработке коллагена и поддержании здоровья десен. Продукты, богатые витамином С, такие как овощи, ферментированные продукты и, в частности, перец для фарширования, можно включать в ежедневный рацион.
Здоровые десны поддерживаются не только средствами по уходу за полостью рта, но и правильными пищевыми привычками.
Результат
Отступление десны — это проблема, которая возникает не по одной-единственной причине. Иногда это может быть следствием инфекции, иногда — результатом скрежетания зубами, иногда — сухости во рту, а иногда — повседневных привычек, которые оставались незамеченными на протяжении многих лет.
Поэтому решение нельзя искать в одном продукте или в одном приложении.
Настоящий прогресс начинается с выявления фактора, вызывающего рецессию десен, и его устранения. У одного человека проблемой может быть слишком интенсивная чистка зубов, у другого — ночное скрежетание зубами, сухость во рту или привычка пить кофе в течение дня. Поэтому, чтобы остановить рецессию десен, сначала нужно задать себе вопрос: «Что каждый день наносит вред моим деснам?». Как только ответ найден, поддержание здоровья полости рта становится гораздо более реальным и устойчивым.
Часто задаваемые вопросы
Может ли отступание десны исправиться, или повреждение носит необратимый характер?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Если отступление десен началось совсем недавно и основная причина была выявлена на ранней стадии, возможно, удастся остановить прогрессирование процесса. Например, если причиной являются слишком интенсивное чищение зубов, постоянное употребление кислых напитков, сухость во рту или привычка сжимать зубы, то устранение этих факторов может предотвратить дальнейшее повреждение десен.
Однако если отступление десны продолжается в течение длительного времени или поверхность корня зуба заметно обнажилась, одного только ухода в домашних условиях может оказаться недостаточно. В этом случае первоочередной задачей является сохранение имеющейся ткани, снижение чувствительности и остановка прогрессирования отступления десны. В более запущенных случаях требуется профессиональная оценка.
Как удалить остатки пищи из межзубных промежутков, не повредив десны?
Ни в коем случае нельзя пренебрегать чисткой межзубных промежутков. Главное при этом — не повредить десны во время чистки. Если зубную нить использовать слишком сильно, быстро или с излишним давлением, это может вызвать раздражение чувствительной десневой ткани, особенно в межзубных промежутках.
Поэтому метод следует подбирать индивидуально. Для некоторых людей может быть достаточно использования мягкой зубной нити, тогда как для других более подходящими могут оказаться межзубные щетки, привычка полоскать рот, использование ксилита или более щадящие методы чистки. Главное — поддерживать чистоту в межзубных промежутках, не подвергая десны ежедневной травме.
Почему массаж десен может быть полезен?
Десны — это живые ткани. Чем здоровее кровообращение, тем лучше поддерживается способность тканей к самовосстановлению. Поэтому нежный массаж десен не следует рассматривать лишь как «дополнительный уход»; его можно рассматривать как стимул, оживляющий ткани десен.
Здесь следует обратить внимание на силу нажатия. Массаж десен не означает их энергичное чищение. Цель заключается не в том, чтобы изнашивать десны, а в том, чтобы мягко стимулировать ткани. В частности, если ткани десен между зубами остаются здоровыми, это позволяет лучше сохранить общий вид и прочность десен.
Какая ежедневная привычка является самой важной для предотвращения отступания десен?
Если бы пришлось выбрать одну привычку, то на первый план выходит необходимость разорвать порочный круг, приводящий к постоянному образованию кислоты и стрессу в полости рта. Перекусывание в течение дня, многочасовое потягивание кофе или частое употребление кислых напитков затрудняют восстановление микрофлоры полости рта.
Поэтому так же важно не только регулярно, но и бережно ухаживать за полостью рта, но и давать ей возможность отдохнуть между приемами пищи. Использование ксилита после еды, стимулирующее выделение слюны, а также воздержание от еды и питья в течение некоторого времени после этого могут помочь сохранить баланс в полости рта. Здоровье десен зависит не только от чистки зубов, но и от небольших привычек в течение дня.
Может ли ортодонтическое лечение или проблемы с прикусом вызвать рецессию десны?
Да, в некоторых случаях причина может быть связана не столько с гигиеной полости рта, сколько с тем, как зубы соприкасаются друг с другом. Постоянная чрезмерная нагрузка на один зуб, ночное скрежетание зубами, перенесенное ортодонтическое лечение, ношение ретейнеров, ночных кап или процедуры, изменяющие прикус, могут вызвать рецессию десны в определенных участках.
В частности, если рецессия более заметна на одном зубе или в определённой области, это явление не всегда можно объяснить только привычкой чистить зубы. В такой ситуации более правильным подходом может быть оценка прикуса, скрежетания зубами и, при необходимости, проблем с дыхательными путями.